采訪嘉賓 | 龍迪

主持人 | 蔡文博

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龍迪律師是時間的守護者，她是一個非常抗壓和自律的人，這不僅體現于她對工作的認真態度還體現于她對多彩生活的追求。今天我們就來了解一下龍律師的日常。

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問:您每天早起的動力是什么？

龍：早起的動力當然是吃早餐呀！其實，我現在早起完全是靠生物鐘，已經形成一種習慣了，很久沒有被手機鬧鐘吵醒過了。

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問：在工作之余，您是如何進行時間規劃提升自我的呢？

龍：這個問題，我現在還不是很有發言權。很多時候，我覺得自己是被時間規劃著的。既然問到了，還是要認真回答一下。先說說自我提升。自我提升是一件痛苦的事，因為提升意味著改變，改變對于大部分人來說都是存在某些阻礙的。但提升又很重要。放在今天任何一個領域都是必須的，更別說我們專業選的好，年年在高考的法律從業者。要實現自我提升，我覺得首先需要樹立提升的意識，不管是基于某種功利的需求，比如升職加薪，還是更高層次的實現自我價值。然后，確定一個具體的目標。

接下來就是實踐了，這一點就是問題中的時間規劃。很多時候時間都不是我們自己能控制的，在自己可以支配的時間里，提高時間的使用質量可能是一個比較好的方法。比如說，我每天都要護膚，一套流程下來只少要半小時以上，在這個時間段，其實是靠潛意識在行動的，大腦處在一個放松的狀態，那就可以利用這個時間同時干點兒別的，比如說聽一些網上可以搜索到的學習音頻，這樣通過瑣碎的時間獲得更多的知識和信息。

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問:您平時是如何緩解工作壓力的呢？

龍：美食當然排第一，必須承認我是一個沉溺于口腹之欲的凡人。吃點好吃的，身體舒坦了，壓力也會隨之減輕，簡單且有效。

另外，和家人朋友聊聊天傾訴一下也是不錯的選擇。有些事，說出來就好像解決和釋懷了，或者是他們給你提了比較好的建議就很快解決了，還蠻有效的。

當然了，難免會遇到某些時候，找不到合適的人傾訴，或者說本來這種情緒就需要一個人消化。那我會考慮轉移情緒，跳跳舞，或者運動下，讓這種情緒通過某種方式宣泄出來。

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問:長期處于亞健康狀態的律師有很多，可以和大家分享一些養生方法嗎？

龍：律師的確是一個既要拼腦力，更要拼體力的職業。執業一年后，我的身體就不斷暗示我應該調整狀態了，我也試著去進行一些改變，被迫養生。養生的方法其實五花八門，關鍵是找到自己合適的。就我而言，主要是關注三個方面：

首先是規律的作息，這是老生常談了，但是確實是很重要。對比一下，以前我們可以K歌到天亮，第二天還能上半天課，現在的你和我還熬得住？是時候認清現實了。早睡早起，晚睡晚起其實都ok，關鍵是保持規律。何炅老師覺得睡4小時夠了，我覺得睡7小時才夠。

其次是適量運動。根據自身的身體和肌肉素質，選擇合適的運動。女生的話，瑜伽是很不錯的選擇，可以針對性地做一些拉伸肩頸腰的動作，緩解日常工作的肌肉勞損。另外，因為我更喜歡有點力量感的身體線條，所以還嘗試著進行一些力量訓練，希望早日擁有馬甲線。

最后是學會和身體交流。你的身體其實是最了解自身情況的。我們總是被教育、被引導如何從外界獲取信息和能量，反而忽視了從自身捕捉信息和能量。一般來說，當你感受到自己身體的某部分了，說明這部分就有問題了。就是這么簡單，及時去醫院檢查。盡早發現，盡早治療。

希望大家都平安喜樂，健康長壽。

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采訪后記

龍律師過著忙碌且充實的生活。我想一個人的成功不在于工作的8小時之內，而在于8小時外。龍律師是95后，我相信通過自律養成的好習慣會為她的成長奠定扎實的基礎，也正是自律讓鏡頭下的她看起來自信又從容，閃閃發光。

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